|
مفصل آرنج یكی از قسمتهای مهم بدن است كه دچار آسیبهای متعددی میشود. به همین علت باید سعی كنید آرنجهای قوی و ورزیدهای داشته باشید تا احتمال آسیبدیدگی را به حداقل برسانید.
از جمله آسیبهایی كه مفصل آرنج را درگیر میكند، التهاب در سمتی از آرنج است كه به بدن نزدیكتر است. این قسمت محل اتصال سه عضلاتی است كه به خم كردن مچ كمك میكند.
افرادی كه اجسام سنگین را پرتاب میكنند، بیشتر دچار چنین حالتی میشوند. در این حالت این سمت آرنج دردناك شده و گاهی تورم و احساس درد با لمس نیز مشاهده میشود. از حركات زیر میتوانید برای تقویت آرنج و بهبود حالت فوق استفاده كنید.
حركت اول:
تا جایی كه میتوانید مچ دست خود را خم كنید. سپس آن را تا جای ممكن باز كنید. این حركت را 3 نوبت و هر نوبت 10 بار تكرار كنید.
| 
